Как справиться с бессонницей после новогодних праздников

Как справиться с бессонницей после новогодних праздников?

Об этом рассказала невролог НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России
Лидия Чижикова.

Выделяют:

Пресомнические нарушения — трудности начала сна;
Интрасомнические нарушения — частые ночные пробуждения;
Постсомнические нарушения — проблема раннего утреннего пробуждения с невозможностью последующего засыпания.

— Основные причины праздничной бессонницы связаны с нарушением режима дня, стрессом и влиянием образа жизни, — подчеркнула Лидия Чижикова.

Правила:
— Установить регулярный режим дня;
— Следить за питанием;
— Создать комфортные условия в спальне.

Важно учитывать, что циркадные ритмы — внутренние 24-часовые циклы, и восстанавливаются они не моментально

Фото: Минздрав России